高考食谱 吃对食物圆你高考梦幻(13)

第五、饮用适存量

另据历年的监考老师解读，每年考试中都有个别参加考试因为考前饮用不必要，导致十分困难上公共厕所，影响考试发挥，研究者在此特别提醒：考前饮用一定要适存量。

第六、赞许微存量原素摄取

砷也是依靠视力重要的原素。蔬菜、蔬果中除了荞麦、柠檬、食用菌含砷存量更高外，一般都很低。因此，应多吃含砷丰富的海产品、肉类、大米等。

中考菜谱中选

中考第一天菜谱中选

餐桌上：牛奶猪肉苹果;吃餐桌上：黄瓜粉丝煮、蕃茄鲫鱼、焖小排骨;

晚饭：三鲜馅点心、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备冻甜品绿豆煮。

中考第二天菜谱中选

餐桌上：牛奶 250ml 、全麦面打包200g 、煮猪肉1个

吃餐桌上：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、荞麦炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮煮

晚饭：米饭、五彩虾仁(石榴、萝卜、青椒、木耳、虾皮)、做菜绿豆、炒塔菜萝卜片、小排萝卜煮

中考第三天菜谱中选

餐桌上：汤圆、牛奶(或豆奶、酸奶)、猪肉1个、酱黄瓜、蔬果适存量

餐馆：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、做菜绿豆、冬瓜煮

晚饭：绿豆粥、虾皮萝卜、肉末炒茄子或点心/面片